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冬至，从12月21日23:59开始。

在二十四节气里，冬至是很重要的节气，冬至这一天，白昼最短，黑夜最长，阴气最是旺盛。

阴极之至，阳气始生。冬至过后，白昼慢慢变长，阳气开始变强。又开始了一个新的循环。

冬至下场雪，夏至水满江。

冬至天气晴，来年百果生。

冬至，也是一年中最寒冷的时候，俗称“进九”。

冬至，无论是从气候、农业还是人的身体健康来说都是非常重要的节气。

冬至，阳气开始上升，天地间、身体内的阳气都悄然萌发。身体的能量场开始转变。老年人和心脑血管病的患者要注意保养身体，心境平稳，注意上火，以及重症的突发。

出门要注意头颈和手脚的防寒保暖。注意晚上23点到凌晨1点和中午11点到13点睡觉（也叫子午觉），睡好会有助于阴阳气的顺畅更替。

冬至宜艾灸阳池穴、足三里、气海穴和关元穴。

在中医里，元气是人的根本，艾灸三焦经的阳池穴可增加人的元气，运行顺畅，到达四肢末端，可以温煦手脚，改善手脚冰冷。

阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一，位于腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处，下为腕背侧韧带，在指伸肌腱(桡侧)与小指伸肌腱之间。

艾灸气海、关元也可以补元气，调节人体健康，增强免疫力。

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上，浅层布有腓肠外侧皮神经。深层有胫前动、静脉的分支或属支。

气海穴是任脉穴位名称，位于腹正中线脐下1.5寸，取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

关元穴，属任脉。足三阴、任脉之会。小肠募穴。在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。

注意：高血压、经期、孕期不宜艾灸气海、关元穴。

一个穴位艾灸5分钟左右。