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古书《扁鹊心书》记载:"人于无病时常灸，虽未得长生，亦可保百余年寿矣"也就是说，艾灸能使人健康长寿，由于灸能益气温阳，而人身的阳气有"卫外而为固"的作用，若能使阳气保持常盛，正气充足，则病邪不易侵犯，人体就会长寿而健康。

艾灸疗法是运用艾绒在体表的穴位上烧灼，温熨，以达到养生保健，防病治病的作用。

一，常用的养生保健穴：足三里。

足三里属足阳明胃经，足三里是胃经的主要穴位，具有调理脾胃，健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血，宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。

我们常说“要想人长安，三里常不干。”意思就是要经常用艾灸来刺激足三里要穴，以达到强身保健的目的。

艾灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、腹泻、便秘等都有很好的调理作用，还能增强吸收能力。

现代研究认为，艾灸足三里，还可以预防脑血管意外的疾病发生，对心脑血管疾病的高血压、低血压、冠心病、心绞痛，中风都有比较好的疗效。

同时足三里还对一些乳腺相关性疾病也有很好的治疗效果。

足三里还是很好的强壮保健穴，经常艾灸足三里可以增强体力，解除疲劳，而且还有延缓衰老的作用，是养生保健的重要穴位之一。

二，常用的养生保健穴是：关元穴。

关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。是小肠的”募穴"，足三阴经、任脉交汇处，一身元气之所在。别名"丹田”。

中医学,关元穴的部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。

艾灸关元穴，能调理虚劳无力，腹部疼痛，中气下泄，男子阳痿，遗精，女子痛经，经产带下等各种处于虚弱劳损状态的病症。

三，常用的养生保健穴是：气海穴。

气海穴属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。

古书籍《旧唐书》记载，“柳公度”年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说:“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”

也就是说经常灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。

那对于女性，气海，关元都是很好的调经作用。

四，常用的养生保健穴是：中脘穴。

中脘穴属于任脉，在腹部正中线，脐上四寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

古书籍《甲乙经》记载:“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之。"

艾灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，肠动力增强，利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力。

五，常用的养生保健穴是：神阙穴。

神阙属任脉经，又称脐中。也就是我们的肚脐眼，艾灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃的作用。

艾灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。

如果小朋友长期消化不良，腹泻疼痛，可以在神厥穴上放一些食盐，然后切一片生姜，隔姜灸艾灸。

六，常用的养生保健穴是：三阴交穴。

三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。

三阴交是足三阴经的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。

中医学文献记载，三阴交能主脾胃虚弱,心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月经不止等。

现代医学认为灸三阴交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性肾炎，睾丸炎，遗精，遗尿，月经不调，经闭崩漏，产后血晕。

艾灸三阴交对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，等都有防治作用。

七，常用的养生保健穴是：大椎穴，大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会和“阳脉之海"之称。

大椎穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质等作用。

艾灸大椎穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。

大椎穴还有明显的退热作用，艾灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染等相关性疾病。

八，常用的养生保健穴是：身柱穴。

身柱穴属督脉，在颈的后部第三胸椎与第四胸椎之间。灸身柱穴有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的作用。

艾灸身柱穴能温补元阳，调和气血，促进儿童和青少年的生长发育。

、常用的养生保健穴是：涌泉穴

涌泉穴  在足心前1/3的凹陷中。涌泉是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体长寿的大穴。

经常艾灸涌泉穴 ，可以肾精充足、耳聪目明、精力充沛、腰膝壮实不软，行走有力、性功能强盛。

脚底集中了全身器官的反射区，艾灸足底可以改善各个脏腑器官的功能，对于治疗神经衰弱、失眠多梦、消化不良、胃痛、腹胀、便秘、腹泻、月经不调、腰腿疼痛、血压增高等都有非常好的效果。

艾灸涌泉可以引火下行，治疗肾水不足、虚火上升的多种病症。

十，常用的养生保健穴是：命门穴

命门穴有补肾壮阳的作用。位于腰部，在后正中线上，第二腰椎棘突下，与神阙穴前后相对，取一绳子过脐水平绕腹一周，与后正中线交点即为命门穴。

对于肾气不足、精力衰退者有固本培元的作用。艾灸命门穴可以调理遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄、赤白带下、月经不调、习惯性流产、汗不出、寒热疟、胃下垂、前列腺炎等。