《扁鹊心书》有言：“保命之法，灼艾第一”。可见，从古至今，艾灸都是祛病延年、强身健体的重要方式。

但不少朋友虽购置了艾灸条、艾灸盒和艾灸相关书籍，却在面对疾病时束手无策，不知道怎么搭配穴位使用。

今天就给大家分享艾灸最好用的十个穴位，一定要记住。

三才穴

“百会在顶，应天主乎气；涌泉在足底，应地主乎精；神阙在腹，应人主乎神；得之者生，失之者亡，应乎三才也。”

1

百会穴（天穴）

何谓“百会”？头为“诸阳之会”，多条经络在此交会，百病皆治，故名为“百会”。

所以百会对于中气下陷所致的疾病，如胃下垂、子宫脱垂、肛门坠胀，以及清阳不升引起的头晕耳鸣、精神不振等症状有较好的调理作用。

【位置】在头部，两耳尖连线的中点

2

涌泉穴（地穴）

涌泉穴位于脚底，如同身体的泉眼，阴液从此处滚滚流出，滋养全身。

它是肾经起始穴位，具有激发肾经、通畅阴液、引火归元等作用。

【位置】足底（足趾除外）的前、中 1/3的交点，人字沟处的凹陷处（如图）

除艾灸外，睡前用空心拳或空心掌拍一拍或热水泡脚、搓脚，也能可刺激肾经，温暖足底。

3

神阙穴（人穴）

神阙为先天元神出入之道，灸之可以激发经络之气，通过任督二脉总理人体诸经百脉、五脏六腑，达到疏通经络、调和气血、培元固本、补脾益肠等功效。

【位置】肚脐的正中央

艾灸时火力不宜太大，且睡前禁灸，防止扰动心神，导致失眠、心烦等。

“三才穴”艾灸方法

按百会→神阙→涌泉的顺序施灸。将所选穴位充分暴露，艾条与穴位局部皮肤成45度角，距皮肤一寸左右。

以患者自觉穴位局部温热、术者视之泛红但不致烫伤为原则，各灸15至20分钟。每日一次，连续灸5天休息两天，再如法灸下一个5天。

调整气血阴阳 四穴

1

足三里——补气

足三里是足阳明胃经上的一个穴位，为保健强身之要穴。能理脾胃、调气血，对胃肠疾病、乏力虚损、下肢疾患有良好疗效。

【位置】在小腿前侧，位于外膝眼下三寸、距离胫骨前缘一横指处

2

三阴交——滋阴

三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇之地，能调补气血，滋阴、化湿、健脾。

对妇产科病、脾胃虚弱、生殖泌尿系统疾患、阴虚诸证有较好的调节作用。

【位置】在小腿内侧，足内踝尖上3寸。胫骨内侧缘后方。

3

血海穴——补血活血

血海穴是补血调血之要穴。脾经所生之血在此聚集，气血物质充斥的范围巨大如海。

对血瘀、血虚所致的头晕、面色不佳、月经不调，痛经、闭经等问题有很大帮助。

【位置】大腿内侧，髌骨（膝盖骨）内上角，往上三个指头宽（约两寸），大腿肌肉（股四头肌）的隆起处，就是血海穴。

4

命门穴——补阳

命门在两肾俞之间，为元气之根本，生命之门户。

艾灸此穴可通督脉、补阳气，对虚损腰痛、遗尿、泄泻、遗精、阳痿、早泄等症状有很好的调理作用。

【位置】以肚脐为标准绕腰做一个圆圈，在背面中心线的交叉处就是命门穴。

其它实用穴位

1

大椎穴

足三阳的阳热之气汇入大椎穴并与督脉的阳气上行头颈。

能调节外受风寒所致的脖子僵硬、头痛怕冷等症状。也可调理颈肩不适。

【位置】正坐低头，用手摸颈后高骨（第七颈椎）的凹陷处就是大椎穴。

2

阴陵泉穴

阴陵泉穴是祛湿利水的要穴。脾经地部流行的经水及脾土物质混合物在本穴聚合堆积。

艾灸此穴，排渗脾湿效果显著。常用于腹胀、腹泻、水肿、小便不利，遗尿等症状。

【位置】用拇指从内踝顺着胫骨内侧往上推，推到推不动了，就是阴陵泉穴。

3

肾俞穴

肾俞穴是是肾之精气聚集之处，能补肾纳气、强筋健骨、益髓充耳。

常用于治疗肾虚腰痛。艾灸后能使腰部温暖，缓解腰椎疾病、腰肌劳损。

【位置】在第二腰椎棘突下，也就是命门穴旁开 1.5 寸（约两个手指宽度），左右各一个。

牢记这十个穴位，遇到相应问题时合理运用，或许能起到意想不到的效果。

来源：梁医学社