艾灸养生又称保健灸，是用艾卷或艾炷在身体某些特定穴位上施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。艾灸养生不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的调养，是我国独特的养生康复方法之一。

艾灸养生法流传已久，古人对艾灸的养生作用推崇备至，《扁鹊心书》中就指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命关、中脘······虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”时至今日，艾灸养生仍是一种在广大群众中广泛流传，行之有效的养生方法。

艾 灸 养 生 的 作 用

1．温通经脉，行气活血 气血运行具有得温则行，遇寒则凝的特点。《灵枢·刺节真邪》说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之。”灸法其性温热，可以温通经络，促进气血运行。

2．培补元气，预防保健 人体真元之气是一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。艾为辛温阳热之药，以火助之，灸法具补阳壮阳、培补元气之功，《扁鹊心书》将其称之为“保命第一要法”。

3．健脾益胃，培补后天 灸法对脾胃有着明显的强壮作用，《针灸资生经》指出：“凡饮食不思，心腹膨胀，面色萎黄，世谓之脾肾病者，宜灸中脘。”在中脘穴施灸，可以温运脾阳，补中益气。常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，亦可收到防病治病、抗衰防老的效果。

4．升举阳气，密固肤表 灸法有升举阳气、密固肌肤、抵御外邪、调和营卫之功，常用于气虚下陷、卫阳不固之证，即《灵枢·经脉》所说：“陷下则灸之。”

现代医学研究表明，艾灸对免疫功能有双向调节作用，可以调节细胞免疫、体液免疫，具有延缓胸腺萎缩的功能。动物实验研究发现，灸神阙可以显著升高T淋巴细胞的数量，增加免疫球蛋白含量。艾灸可明显提高血清上皮生长因子含量，促进组织细胞生长，从而起到提高新陈代谢、抗衰防老的作用。

艾 灸 养 生 的 方 法

艾灸法可分为艾炷灸、艾条灸和温针灸三种方法。

艾炷灸法

1．直接灸 将艾炷直接放在穴位上施灸，待艾炷快燃尽时，即病人感到烫时，立刻换一个艾炷点燃。每燃一个艾炷叫一壮。根据病情决定施灸壮数。一般每穴一次可灸3壮、5壮、9壮不等，并根据穴位所在的部位，酌情选用大小适宜的艾炷。头部宜用麦粒大小的艾炷，腹部宜用大一些的艾炷。

2．间接灸 灸时隔以姜片、蒜片等点燃施灸的方法。隔姜灸多用于阳虚证，如体弱或动则气喘、出汗、无力等。隔蒜灸多用于治疗外科疾病如疖肿初起等。隔盐灸（穴位上放盐）常用于治疗虚脱等。

艾条灸法

1．温和灸 将艾条一端点燃后，对准穴位，距穴位所在皮肤2cm左右远进行熏烤，使穴位处产生温热而不感到灼热为度。

2．熨热灸 将点燃后的艾条对准穴位或患部熏烤，患者感到温热后，就将艾条缓慢地来回移动或作环形移动，扩大温热刺激的范围。

3．雀啄灸 将燃着的艾条对准穴位，像鸟啄食一样，有节奏地一起一落，出现热烫感觉就抬起。如此反复多次，给予穴位多次短暂的热刺激。

温针灸法

温针灸法是针、灸并用的一种方法，先将针刺入穴位，得气后，取2～3cm长的一段艾绒，套在针柄上，点燃其下端，使艾条的热通过针体传到穴位。

艾 灸 养 生 的 常 用 穴 位

神阙：位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴，具有补阳益气、温肾健脾的作用。《医学入门》指出：“依法熏蒸，则荣卫调和，安魂定魄，寒暑不侵······凡用此灸，则百病顿除，益气延年。”可灸7～15壮，灸时用间接灸法，如将盐填脐心上，置艾炷灸之，有益寿延年之功。

足三里：常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，中老年人常灸足三里还可预防中风。用艾条、艾炷灸均可，时间可掌握在5～10分钟。养生家主张常在此穴施瘢痕灸，使灸疮延久不愈，可以强身益寿。“若要身体安，三里常不干”，即指这种灸法。现代研究证明，灸足三里穴确可改善人的免疫功能，并对肠胃、心血管系统等有一定影响。

中脘：位于脐上4寸处。为强壮要穴，具有健脾益胃、培补后天的作用。一般可灸5～7壮。

膏肓：位于第4胸椎棘突下旁开3寸处。常灸膏肓穴，有强壮作用。常用艾条灸，15～30分钟。艾炷灸7～15壮。

涌泉：脚趾卷屈，在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳、养心安神的作用。

常灸此穴，可健身强心，有益寿延年之功效。一般可灸3～7壮。

气海、关元：气海位于腹正中线脐下1.5寸处；关元位于腹正中线脐下3寸处。均为人体强壮保健要穴，每天艾灸1次，能调整和提高人体免疫功能，增强人的抗病能力。

艾灸养生的注意事项

1．把握施灸禁忌 灸法能益阳伤阴，阴虚阳亢的患者及邪热内炽的病人，禁施灸法；颜面五官，有大血管的部位，孕妇的腹部、腰骶部及阴部，不宜施灸。

2．注意施灸顺序 艾灸时一般是先灸上部，后灸下部，先灸阳部，后灸阴部。壮数一般是先少后多，艾炷是先小后大。

3．掌握艾灸剂量 灸疗穴位一般2～3壮，即具补益功效，不宜过多。艾炷灸的多少、大小当因人及所灸部位的不同而有所区别。一般体弱者，宜小宜少；体壮者，宜大宜多。就部位而言，头部宜小宜少；腰腹部可增大增多，四肢末端宜少。

4．防止施灸意外 实施艾灸时要需严格操作，避免烧伤、烫伤及火灾。

未完待续。