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霜降，标志着天气由凉爽向冬天的寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，霜降过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

颈腰脚，三保暖

霜降之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

1、暖颈

脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

可以试试处处艾的颈椎贴，养护颈椎，暖暖的，很舒服。

2、暖腰

老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

3、暖脚

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，做个处处艾蒲团艾灸，可舒筋活血，温暖全身。

七点后，少进食

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

晚上20点是一日小节令中的霜降，这个点之后，大家要做到三个字：不进食或者少进食（正常生活作息的情况下）。

 

“

七点后，不进食，降低心血管病风险。霜降养生重在收，对应到一天之中的小时令就是吃饭。

晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，霜降这一天过后，切记晚上7点之后要少进食，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

喝足水，防脑梗

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

另外要提醒的是，高血压患者夜间不要因为起夜怕凉而憋尿，否则会使血压升高，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

霜降后多泡脚

 

此时，泡脚、搓脚、熏艾灸脚对我们来说太重要了。

《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。

中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。

 

泡脚注意：

①水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；加入处处艾的艾草泡脚饼，更合理的排寒除湿，增强抵抗力。

②水量以没过脚踝部为好；

③时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；

④晚饭后1个小时以后才可以泡脚。

⑤泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。

养生要泡脚更别忘了灸脚

寒露时节后，除了暖脚和关注涌泉穴外，脚上还有三大穴位需要您的呵护！平时注意按揉、艾灸，会有很好的效果哦~

01、太溪

 

“太溪穴”为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。

无论肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来和资料。

所以，如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。

02、太冲

 

“太冲穴”为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都是通过这个穴位来调治。

如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，建议经常按揉可以祛肝火、调月经。

03、太白“太白穴”为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。

像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。

脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。

温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！

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