网友提问：

　　刘老师，我是一名常年经受便秘困扰的人，经常性排便不畅，有些时候想排便但是排不出来，肚子也总是胀痛难忍，有没有什么比较好的助排便的穴位，盼指导

　　便秘是我们日常生活中经常遇到的问题，患有便秘的朋友非常痛苦，每天进食，但是多余的垃圾却排不出体外！很多人觉得便秘是小问题，对于身体影响不大！

　　

　　如果你这样想就真的错了！长期便秘的人，体内容易形成有害气体，影响消化功能障碍！同时引起腹部饱胀，人会食欲减退，没有精神，经常便秘的人还会觉得头晕乏力，有些时候更加容易心烦意乱！正常情况下我们人体应该是一天排便一次，最迟也是1-2天通便一次，肠胃功能好的基本上天天都通便！而便秘的朋友，严重的有些时候一周一次或者说一周两次！如果通便不畅，便秘一定不要轻视！

　　

　　同时通便不畅，便秘会引起我们人体很多问题，有些人排便的时候用力过度，会导致急性心梗、心律失常，心脏综合征等！同时血压会升高，还会有肛肠类疾病！

　　现代人们因为饮食结构，过多得食辛辣之物，导致胃肠积热，容易引起便秘；同时压力过大，经常久坐，导致大肠气机郁滞，通降失调，也很容易引起便秘问题！

　　中医认为：

　　过食辛热，饮水不足，血亏阴虚，容易导致肠道津液不足，肠道内水分不够，那么就会比较干涩，失去了对粪便的濡养润滑，那么会引起排便困难！

　　情志不舒，悲伤忧思，久卧少动引起气机郁滞，也容易形成便秘；

　　脾虚弱，导致传送推导无力，因为脾主运化，脾气虚，那么无力运化，导致体内的糟粕垃圾滞留肠道，我们可以把肠道看做一个水路，大便就是一艘船，如果水路里面没有水，那么船就会停滞不前！同时脾为胃行其津液，胃强脾虚，制约阴血津液，肠道干涩容易大便非常硬！

　　通便不畅、便秘艾灸穴位：天枢穴、水道穴，支沟穴，脾俞穴；辅穴太溪等！这几个穴位是通调便秘，排便不畅的穴位！

　　天枢穴：一般来讲便秘主要还是大肠的问题，大肠主津液，因为大肠传到糟粕的时候就要有津液参与，津液就像大肠的润滑剂一样，肠道越润滑，那么排便越通畅！所以我们一定要艾灸天枢穴，天枢穴是大肠的募穴，辅助肠中水谷气化吸收水分，排出干矢，可以增强我们肠道蠕动！坚持艾灸可以调畅气机，通腑泻实，通畅三焦，这个穴位是治疗便秘常用的腧穴！

　　

　　支沟穴：这个穴位也是治疗便秘首选的穴位，《针灸神书》中记载:“大便闭塞不能通,气上支沟阳有功”。意思就是艾灸支沟穴可以振奋三焦之气，让气上下传导，气机通畅，是人体自带的一个“通便穴”！

　　

　　水道穴：当脐中下3寸，距前正中线2寸，也就是关元穴旁开两寸，本穴为胃经水液通行的道路，排水的穴位，例如小便不利，那么可以艾灸水道穴！同时治疗下肢各种水肿问题也可以艾灸水道！《甲乙经·卷九》：“三焦约，大、小便不通，水道主之，所以艾灸这个穴位也是可以很好的治疗便秘问题！

　　

　　脾俞穴：上面我们说脾负责运化水谷精微，脾虚弱，导致传送推导无力，所以便秘患者刘老师觉得要调理一下脾胃问题！

　　

　　其实艾灸治疗便秘的穴位也有很多，还有一些人可能会加上大肠俞穴，如果说平时脾胃很好，那么可以不用艾灸脾俞穴，换为大肠俞穴即可！这个穴位临近大肠，是大肠之气转输之处，可以治疗大肠方面的问题，例如便秘等问题！

　　当然每个人情况不同，便秘类型不同，刘老师在和大家分析几种情况，大家可以根据自身情况艾灸：

　　老年人便秘：老年人便秘问题很常见，这是因为岁数大了，机体能力下降，许多老年人便秘是气血双虚问题引起的，气不足，那么排便无力！这个时候我们可以艾灸支沟穴，气海穴以及太溪穴，支沟治疗便秘，太溪穴滋阴，气海补气，全身气运行旺盛，那么排便效果就更好了！如果便秘比较严重，那么也可以入厕的时候用手指用力按压水道穴，水道穴有两个穴位，按压左侧的水道穴效果更佳，大家可以试试看！

　　体寒引起的便秘：现如今体寒的年轻人太多了，寒气袭于肠道所致的便秘，这种主要是自身阳气不足，主要以温阳为主，那么也可以艾灸天枢穴，支沟穴以及水道穴，同时艾灸关元穴，血海穴等温阳，活血的穴位

　　如果说经常久坐，不运动，导致气机郁滞，糟粕内停而引起的便秘，那么可以选择支沟穴、天枢穴以及上巨虚穴！上巨虚穴治疗便秘、腹泻、腹胀等效果很好！

　　今天分享的艾灸知识有点多，艾灸不用这么麻烦，如果不知道自己是哪种情况引起的便秘，通便不畅问题，那么就艾灸天枢穴、水道穴，支沟穴，脾俞穴即可！